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現(xiàn)在不少男女都忙于工作，平日里能有一個(gè)共同的空閑時(shí)間性愛(ài)已經(jīng)實(shí)屬不易，更加不要說(shuō)參加其他活動(dòng)，比如游泳、健身等活動(dòng)。其實(shí)我們平時(shí)的性愛(ài)，如果采用一些性愛(ài)姿勢(shì)，不但可以獲得快感，還可以同時(shí)鍛煉我們的身體，一舉兩得?！　∧行愿┡P撐　　超過(guò)90%的夫妻選擇這種性愛(ài)姿勢(shì)。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動(dòng)作，能很好地鍛煉胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。女方平躺時(shí)也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌，性愛(ài)過(guò)程中還可以上抬身體，吻愛(ài)人的嘴唇或脖子。保持這個(gè)姿勢(shì)半分鐘，能增強(qiáng)腰腹力量。新德里性愛(ài)專家希韋·加吉博士表示，男上位時(shí)，男方手臂和肩膀承受壓力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。　　女性俯臥撐　　女性應(yīng)該有較強(qiáng)的耐性才可完成這個(gè)連續(xù)的性愛(ài)動(dòng)作。加吉博士表示，女上位除了使女性更容易達(dá)到高潮，還能有效鍛煉腹肌和腰背肌肉。女方占據(jù)主動(dòng)，對(duì)其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二頭肌，摟住女方，以保持平衡。女上位保持一定的時(shí)間，可最大限度鍛煉女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。男方上挺動(dòng)作可鍛煉腰部肌肉。